男はそんなに痩せなくていいよといいますが、気になりますよね。特に太もも！！
太ももは痩せにくい部分なので、いろんな太ももダイエット方法があります。中でも、太ももを細くするのに効果があるといわれているのは、エクササイズ。太ももの大きな筋肉を鍛えて、脂肪の燃焼効果をアップさせる方法です。
太ももダイエットで鍛えた方がいい筋肉は、太ももの内側の内転筋、足の前側にある大腿四頭筋、ももの裏側の大腿二頭筋です。
内転筋は、歩く時にかかとで着地して足の親指を使って歩くだけでも効果があるようです。けっこう普通に聞こえますが、日本人は外側に体重が流れやすいので、出来てません。内側体重を意識してやってみてください。O脚改善にもなります。
太ももの前の筋肉、大腿四頭筋を鍛えるには、イスに座って本を太ももの内側にはさみ、はさんだままで足を伸ばします。伸ばしたら10秒ほど静止します。これを交互に行うことで鍛えることができます。お手軽にできるので、今！やってください！さあ、PCみながらやってやって！！
太ももの後ろの筋肉、大腿二頭筋を鍛えるには、立った姿勢で膝と膝をくっつけ、かかとがお尻につくくらいまでゆっくり曲げます。10秒くらい静止。これを片足ずつ交互に行います。PCから離れてやってやって！！
簡単ですので、日常のどこかに取り入れて、ほっそり太ももを目指しましょう。
