太ももって、痩せにくいんですよね。
ダイエットして体重は落ちているのに、太ももだけが思うように細くならない。太ももダイエットって難しい。そもそもダイエットは数字の為にやっているのではなくて見た目のタメにやっているのですからこれは本末転倒です。
でも、あきらめないで太ももの脂肪をなんとかしましょう。
太もも痩せにはダイエット運動が効果的です。膝の上まで脂肪がついてきている人は、太ももの前側にある大腿四頭筋という筋肉を鍛えましょう。太ももの外側が気になる人は、ももの裏側の大腿二頭筋を鍛えます。
イスにすわって膝と膝の間が開いてしまう人は、太ももの内側の内転筋を鍛えていきましょう。太ももに硬い脂肪がついている人は、太ももをよく温めてマッサージでほぐしてから行ったほうが効果がアップしますよ。
といったように細かいメカニズムを知ることが先決。
それを踏まえたうえで、太ももダイエット法ご紹介します。
太もも・前について
(1) 膝をついて上体をまっすぐ立て、手のひらを下にして両手を前に伸ばします。
(2) お腹に力を入れてひっこめます。
(3)
後ろに体を傾けます。
倒れるギリギリのところまできたら、すぐに戻します。
これを15回～20回行います。
太もも・後ろ
(1) 体の左側を下にして寝ます。左手を上に伸ばし、右手を曲げ、左胸の下あたりの床について体を支えます。
(2)
右足を伸ばしたまま45℃くらいまで持ち上げます。左も同じようにします。
10回で１セット。１～３セット行いましょう。
内もも
(1) 先ほどの外もも(1) の姿勢から、右足を少し前に出します。
(2)
下になっている左足を上に持ち上げます。
これを左右交互に10回で１セット。１～３セット行いましょう
さあ、これであなたも細もも！！になるといいですね＾＾
